男性如何更好地保护前列腺

 　　现在社会的节奏越来越快，男人需要承担来自各方面的压力，作为家庭中的主心骨，当代男士可谓不堪重负，身心健康受到极大挑战。随着巨大的压力，出现了很多男性疾病，尤其是出现前列腺疾病，会导致很多不适，如出现尿频、尿急、尿痛等病理现象，严重干扰了男人的正常生活、学习、工作，苦不堪言。男性如何更好地保护前列腺呢?

　　男人平时应该多饮水。每天尽量喝不少于2升的水，促进自己多排尿，以免高浓度尿液对前列腺造成刺激，损害前列腺。多饮水可以有效稀释尿液浓度。

　　有尿时尽量及时排出，不要憋尿。膀胱有尿，应及时小便，否则憋尿会对膀胱、前列腺健康不利。出门在外较久时，应先小便，以免憋尿。

　　适当进行性生活，要有节制。性生活频度要适度，既不纵欲，也不宜禁欲。频繁的性生活导致前列腺长期充血，使前列腺增大。要使前列腺有恢复、修整的时间。禁欲也不妥，会引起不适感，也会导致前列腺不适。

　　平时适当放松情绪。紧张的生活压力也会导致前列腺肿大;坚持洗温水澡。可以舒张血管，缓解前列腺紧张程度，减缓不适;保证前列腺相关部位清洁。男性生殖器、阴囊等处汗液分泌较多，阴部经常不通风透气，若不及时清洗，会出现细菌感染，导致前列腺炎疾病。

　　防止前列腺受寒。不要长时间坐在冰凉的椅子上;避免摩擦会阴部，会造成前列腺损伤，不宜摩擦过久，骑自行车的时间不宜过久。

　　戒除一些生活中的不良习惯。如戒烟，不酗酒，适当饮酒即可，尽量不喝浓度高的白酒、少食用辣椒等辛辣刺激、油腻食物。平时应该多吃蔬菜水果、富含纤维的食物，使大便通畅，减少便秘。

　　积极进行体育锻炼，提高自身抗病能力。特别是经常久坐的人，如的土司机、长时间开车、常常夜以继日上网的人更要注意。

　　男性前列腺是男人非常重要的器官组织，平时一定要认真呵护，不注意保养，会随着年龄、身体的抵抗力的下降而功能减弱，经常出现一些病理情况，会严重影响男人的日常生活，带来不尽的烦恼。一定要积极预防，防患于未然，使自己的前列腺保持健康状态，掌握科学合理的保健常识，坚持付诸行动，使男性朋友的身心健康更上一层楼。

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