30岁到40岁男人该如何保健

 　　我们知道男性健康是非常重要的，很多男人也非常的重视自己的身体健康问题，尤其是职场上的男人，我们知道现在的养生节目非常的多，同时我们也知道很多关于健康的保健常识，那么你们知道30岁到40岁该如何保健吗?

　　我们知道男人在30岁到40岁这个年龄段，正是而立的年龄，这时候男人的皮肤有了变化，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

　　男人到了这个年龄段，不光皮肤会发生变化，我们的血液病也开始怂恿而来。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。

　　我们知道40岁是男人的正当年，这个年龄段的男人在工作上会有很多的繁杂事件。成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对其进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

　　男人在这个年龄段除了精神上的保健，我们还要记得劳逸结合。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

　　这个年龄段的男人该如何保健你们知道了吗?在这个年龄段的男人有的男人因为一些不健康的习惯，会让自己陷入肾虚的困境中，我们还要做好补肾工作，其实补肾不是指的去盲目的吃保健品，品是多晒晒太阳也是可以补肾的，还有生活中的伟哥很多，比如韭菜，大葱，洋葱，羊肉，鸡蛋，蛤蜊，都是可以让男人补肾的。

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