生活中必须注意的不良饮食习惯

 　　饮食对于我们来说是非常普通，又是必须进行的日常活动，人体的营养、能量等都需要从饮食中取得，必须采取恰当合理的饮食方式，才能够有效补充人体所需要的营养物质，如维生素、蛋白质、微量元素等。不健康的饮食习惯不仅不能够使男人享受美味，更不能够带来健康。男人生活中必须注意的不良饮食习惯有哪些呢?

　　经常不吃早餐。现在工作、学习、生活节奏加快，男人时间越来越紧张，早上起来后，往往来不及吃早饭，经常就干脆不吃。这会严重伤害胃脏，没有充沛的精力工作，加速衰老。

　　晚餐过于丰盛。由于早上太匆忙，中午在外就餐往往很随便吃一顿，而晚餐则成为男人认真准备的一顿“大餐”。晚餐适当吃的营养丰富些，无可厚非，但是，物极必反，过于丰盛的晚餐不足取。傍晚时人体血中胰岛素的往往为高峰期，晚餐太丰盛，会导致肥胖。过饱会破坏人体生物钟，易失眠。

　　饮食太快。过快的饮食会加重肠胃消化的负担，易产生肥胖。过快的吃食物，没有充分咀嚼，不利于消化，咀嚼食物的时间过短，人体的迷走神经过度兴奋，长时间易肥胖。应适当细嚼慢咽。

　　常常饮水不足。这会导致大脑过早老化，甚至诱发脑血管、心血管疾病，还会造成肾脏代谢功能减弱。应该多喝水，及时补充体内水分。

　　将蔬菜水果当主食。蔬菜水果并不是万能的，会导致体内缺乏蛋白质等营养物质，导致营养失衡，出现疾病表现。

　　经常用保温杯泡茶。一般茶叶应用80℃左右的水冲泡，而用保温杯将茶叶长久浸泡在高温水中，会破坏茶叶中的营养素，如维生素，还会使茶香油大量挥发散失，茶碱等物质大量渗出损失。

　　餐后马上吸烟。这是很多男人的习惯，但是，饭后吸烟，人体吸收烟雾的能力大增，会大大增加中毒量。

　　以上介绍的男人生活中必须注意的不良饮食习惯很多男士应该或多或少的存在，长此以往，这些不良的生活饮食习惯会造成我们的身体抵抗力下降，甚至严重影响健康。必须积极加以改善日常生活中的不健康的饮食方式，应用科学合理的保健常识，指导自己的饮食起居，使生活得更加有滋有味。