男人饮用酸奶应该知道的保健常识

 　　酸奶对于我们来说，是非常熟悉的营养饮品。其中富含蛋白质、人体需要的益生菌，不仅增加身体需要的营养物质，增强体质，而且有效调节肠胃消化，促进营养物质的吸收，具有多重保健作用的营养饮品。这里介绍一些男人饮用酸奶应该知道的保健常识。

　　在晚上喝酸奶，对于人体来说，补钙的效果更好。众所周知，牛奶含有很高的钙，但酸奶中含有的乳酸与钙结合后，可以更好地促进钙吸收。晚饭后30分钟到2个小时左右的时间内喝酸奶较好。据科学证明，晚间12点至凌晨，人体中的血钙含量较低，此时酸奶经过消化，更加利于食物中钙吸收。

　　但是，晚上喝酸奶要谨记，酸奶中的一些菌种、酸性物对人体的牙齿有一定损害，在喝完酸奶后应及时刷牙、漱口。而且，空腹饮用酸奶，易刺激胃肠道排空，使得酸奶中营养物质不能够彻底消化、吸收，在饭后喝则可适当减少对于消化道的刺激，并且较好地促进吸收。

　　对于上班族来说，在午后休息时喝酸奶，可以有效防电脑带来的辐射。上班午后休息的间隙，喝酸奶，还可以缓解工作在的紧张心情、压力。

　　喝酸奶尽量采取少量多次的原则，不但吸收更好，而且避免一次饮用过量造成肠胃消化道的不适。酸奶也不是任何人都适宜饮用。对于胃肠道手术的病人、以及腹泻、年龄太小的婴儿，如1岁以下的孩子，都不宜喝酸奶。而对于健康的成年人，也不宜过量饮用酸奶，会引起胃酸过多，从而影响体内电解质平衡。一般情况，每天喝两杯，每杯大约120克左右比较合适。

　　以上介绍了一些酸奶具有的营养作用，以及饮用酸奶应该注意适宜的时间、身体状况，在日常生活在经常喝酸奶的男士朋友应该针对这些情况，加以选择、控制饮用酸奶，使喝酸奶喝得更加有益于自身的身体健康，喝出品味、喝出风采。