男人如何有效预防颈椎病

 　　现在有很多的男人因为自己的工作还有不锻炼让自己患上了颈椎病，让男人的身体失去了原有的健康，男人对健康的追求是非常强烈的，保健常识是他们经常关注的话题，那么在平时的生活当中如何预防颈椎病呢?

　　生命在于运动，其实颈椎也是需要锻炼的，预防颈椎病最重要的就是锻炼颈椎，这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

　　饮食的不健康会给我们的健康带来危害的，所以颈椎病也要注意均衡营养，颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

　　预防颈椎病，枕头也起着关键的作用，选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。

　　现在有很多经常呆在办公室里的男人为了预防颈椎病会做“米字操”的，但是过度的米字操也会加重颈椎病的，所以以上就是最健康，最有效预防颈椎病的办法，而且也不会占用我们的工作时间，非常适合职场男人来维护自己颈椎的健康。

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