男人如何解决自己失眠的症状

 　　　失眠是很多职场男人最烦恼的事情了，拥有对健康非常关注的心，但是却被失眠困扰着，我们知道男人养生的秘诀必须要保证睡眠的质量和睡眠的时间，为了健康很多男人都非常关注保健常识，那么有没有能够改善睡眠的办法呢?

　　在生活中有很多的心理疾病是可以导致男人失眠的，改善睡眠的办法就是要把这些疾病赶走，心理治疗是非常好的，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。

　　失眠最重要的还是要自我调节，保持愉快的心情是非常重要的，保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　让男人改善睡眠的办法还有水果疗法，男人在睡前洗个澡缓解一下心理压力，然后在枕边放一个有气味的水果，比如说苹果和橘子都可以，伴着果香你的睡眠质量会提高，男人为了自己的睡眠健康可以培养自己看书的习惯，有时候你可以在文字中睡眠。

　　推荐阅读：魅力男人需要的补脑食物