揭秘！长寿老人的真实分享

  　　每个男人都羡慕女人的寿命，在国际上的平均寿命上来比女人的寿命要比男人的长。很多的男人都知道这个结论，但是不知道其中的原因，每个女人都很细心，它们懂得很多保健常识在意识上他们是维护健康，而男人的很多行为都破坏着自己的健康。既然男人也想长寿那么就应该只男人长寿的秘诀是什么。

　　男性饮食对于男人老说非常的重要，男人长寿的秘诀要从餐桌上去积累。生存离不开吃，所以说，吃也是决定寿命长短的首要因素。在每日营养配比均衡的基础上，还要注重健康饮食的细节。日本科学家研究发现，牛奶是纯天然的有营养的抗衰老食品，每天坚持喝天然牛奶可以使寿命增加7.2岁。美国科学家研究发现，坚果中富含对心脏有益的营养，每周坚持吃5次以上的坚果可以使寿命增加3岁。雅典科学家研究发现，喝适量黑咖啡可以减低癌症发病率，同时有益心脏健康。每天摄入25-50毫升黑咖啡最理想，多喝无益。

　　人的生命在于运动，男人的长寿也是离不开运动的。适度运动有益长寿，可以关注以下几个细节。做家务。勤劳的人少生病。没事时候擦擦玻璃拖拖地，可以消耗多余能量。多走路。科学家证明，老人每次走路的距离越长，速度越快，走得越轻松，寿命也就越长。

　　在采访长寿老人的时候他们告诉我们一个成语，笑口常开。心情好，对长寿也很有帮助。怀有一颗感恩的心，多多赞美别人，会让人活得更健康。另外，时常开怀大笑可以让人的寿命多增加8年，幽默使人更健康。

　　男人长寿的秘诀还要懂得如何预防疾病，很多关注健康的人都说早发现早治疗对身体好，但是预防胜似于治疗，所以定期的体检和利用养生知识维护健康都是非常重要的，而且男人也要远离危害我们身体健康的习惯，例如，吸烟喝酒。

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