男人睡前需要注意这些事情

　　男人睡觉也不是小事。在睡前一定要注意自身的问题，因此容易带来质量差的睡眠影响第二天的生活和工作。我们建议不要在睡觉前做以下的事情。否则有可能会影响睡眠的质量。

男人睡前需要注意这些事情

　　忌饱食

　　很多的男性都喜欢在睡前进食，其实这样是错误的。男性在晚饭的时候不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　忌娱乐过度

　　有的男性在晚上总是非常的兴奋，但是男性在睡前还是不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　忌抽烟饮茶喝咖啡

　　晚饭之后点上一根烟，这是很多男性的习惯。但是晚上最好还是不要抽烟喝茶的好。因为这时候喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　因此男性保健常识告诉我们，只有坚持健康的生活方式，才不会降低睡眠的质量，耽误第二天的生活和工作状态。

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