中年男人如何应对男性更年期

　　一直以来更年期都被定为女性的专利，其实男人也是有更年期的，只是男性更年期与女性不太相同，他们没有像女性绝的经等明显的提示信号，更年期证状的出现率比女性低，反映也没有女性明显。

　　男人的更年期的年龄是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年性男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛到衰的转折点。

　　一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。身体也会出现明显的变化，如：皮肤出现老化，面部皮肤开始出现皱纹。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂;心血管;消化器官;神经系统等也会出现一些相应的症状。

　　并非每个男士都能觉察到更年期的种种迹象。这是因为，虽然睾丸酮水平下降可使睾丸、下丘脑和垂体之间的平衡关系有所改变，但大多数人可以通过中枢神经系统的调节和代偿，来适应这些生理性变化，所以能安稳地度过更年期而毫不察觉。

　　如果正处在男性更年期阶段，也不必慌张。保持一份愉悦的心情，多听听音乐，每天适量的做运动，少吸烟少饮酒，多吃一些含有维生素类的食物。