夏季保健：夏季作息时间安排要合理

 　　很多男性因为工作繁忙，因为要看球赛，因为朋友聚会等等的原因，经常熬夜，长时间下来，身体疲惫不堪，不合理的作息习惯是对身体最大的伤害，那么，夏季如何安排作息时间呢?下面就为大家详细介绍一下夏季作息时间的保健常识吧。

　　夏季保健：夏季作息时间安排要合理

　　夏季昼长夜短，因此人的起居和作息时间应适当做些调整，以迟睡早起为宜。定时作息最好，可保护生物钟不受破坏。

　　夏季养生应制订一个夏季的作息时间，一旦规定下来，便要自我约束，即使节假日休息也不例外。只有这样才能形成“动力定型”，让身体适应多变的环境。

　　大多数人会在晚上10:00～11:00就寝，早上5:30～6:30起床，午饭后半小时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤为重要。如炎热的天气影响人们的睡眠，但一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。如此，即使在炎夏，人体生物钟也可准点运行，对人体健康有很大的益处。

　　如果违背了大自然的规律，晚上熬夜，一觉睡到中午，则会令阳气大损。阳气受损的结果，轻则表现为气虚，主要是易疲劳，平时不喜欢运动，一旦运动就汗出如雨，严重时还会头晕、易感冒;重则神经系统出现紊乱，兴奋和休息规律颠倒，影响大脑健康。

　　以上就是夏季作息时间的内容介绍，快点改掉你不良作息习惯吧，顺应自然气候来安排自己的作息时间，对身体有很大好处的，能够帮助我们养生防病、抗老防衰。

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