男人健身结束 6大休息禁忌

　　男性健身之后的问题，是很多人都没有注意到的。尤其是很多的男性，一直以来都忽视这个问题。对于运动都是男性来说，在男性运动健身后的禁忌都有哪些呢?下面来看看吧。

男人在健身后的6大禁忌

　　1、不要吃太多的糖

　　剧烈运动后不要去吃糖。因为在运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　2、不要喝酒

　　运动之后喝酒时非常错误的做法。因为这时候身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　　3、不能喝碳酸饮料

　　碳酸饮料对于运动之后的人来说非常的不健康。因为人们常喝碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的力。

　　4、忌吸烟解疲

　　运动后不宜吸烟，这样会对你的新陈代谢造成影响。因为运动时体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

　　5、不能立即休息

　　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

　　6、不可马上洗浴

　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　上面介绍了男性健身后的禁忌。如果你是喜欢运动的朋友，那么最好要注意这些运动之后的禁忌。健身运动是为了更好的锻炼身体，如果不注意一些禁忌的话，那样反而伤害身体。

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