男人运动可以让自己健康长寿

 　　健康是非常重要的，拥有健康的身体是男人非常幸福的事情，每个男人都要用健康的身体征服这个世界，但是健康的保健常识我们必须要知道，拥有了非常好的生活习惯会让我们健康长寿的，那么你们知道让我们健康长寿的方法吗?

　　健康长寿的方法很重要，锻炼能让我们拥有健康的身体，当你的腰围增长时，睾丸素水平就会随之下降。另外，睾丸素也会随年纪增长而下降，而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重)，就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。

　　人的生命在于运动，锻炼肱二头肌会让我们健康长寿的，芬兰的研究者最近发现，那些经常练举重的男性，他们的自由睾丸素水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。

　　酒是男人的专利，但是男人如果想要长寿就要克制酒精的摄入。在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以防止睾丸素的减少。

　　每个人都想要长寿，但是健康长寿的方法你们知道吗?男人健康长寿其实很健康，坚持运动，在饮食上做调节，就可以让我们健康长寿了，很多的男人都是肉食动物，但是过多的摄入脂肪会让我们影响健康的。

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