注意：夏天水喝多了会中毒

 　　水是我们生命的源泉，夏天到了，我们更要喝水了，炎热的夏天让很多人都会每天流汗，流汗会消耗我们身体大量的水分，那么男人为了维护自己的身体健康该如何饮食呢?其实保健常识对于维护我们的身体健康有很大的帮助作用，那么你们知道夏天正确喝水的方法吗?

　　正确喝水的方法对于我们维护身体健康来说非常的重要，很多人没有掌握补充水的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。

　　对于维护我们的身体健康，就连喝水也需要讲究的，因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。

　　很多人感觉夏天喝更多的水会对身体有好处，过量饮水会中毒，补水的同时要加盐。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，水约占人体体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

　　其实有时候喝水喝多了会中毒的，只是程度较轻未引起人们重视而已。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。

　　在炎热的夏天，男人正确的喝水是非常重要的，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分补充，并能够有效地预防水中毒。

　　男人的身体健康需要维护，其实皮肤健康也是需要维护的，夏天出很多汗以后会挥发我们身体里大量的水分，所以正确喝水的方法很重要，正确的喝水对男人的身体健康和皮肤健康都有帮助。

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