夏天喝点水也是有讲究的

 　　夏天到了，炎热的夏天会让很多人出很多的汗液的，汗液会挥发我们身体上很多的水分的，关注健康的男人都知道人体里缺少了水分很容易让我们中暑，中暑给我们带来的危害非常的大，关于健康的保健常识他们知道很多，我们知道夏天补水是一定的了，那么夏天该如何正确的补水呢?

　　正确的补水很重要，我们要了解汗液带走了我们什么成分呢?除了水分，汗液还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族维生素和维生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质(汗水容易发酵变臭，正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分)。

　　很多人认为汗液只是带走了水分，其实还有很多的营养成分，虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多，然而，其他矿物质和维生素都是微量物质，日常饮食摄入本来就容易不足，再从汗水中大量逃跑，难免会加剧营养不良，令人们在夏季感觉疲惫、烦躁，身体抵抗力下降。

　　那么在夏天我们该如何正确的补水呢?我们该选什么样的日常饮料，才能既快速补充水分，又能补充所有这些营养成分呢?

　　生活中能让我们补水的饮料有很多，白开水、纯净水、矿泉水它们的确可以让水分迅速进入人体，但却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，导致水分快速变成汗和尿排出体外，同时带走多种营养成分。显然，如果仅用白开水作为饮料，在出汗很多时，就容易造成其他营养成分缺乏，而且不利于保持体内水分。

　　夏天如何正确的补水呢?我们除了喝水以外，喝点蔬菜果汁也是非常有必要的，水果和蔬菜里面含有很多的营养成分，如果喝点鲜榨的果蔬汁对身体补水和补充营养成分是非常有帮助的，尤其是对于出汗比较对的男人维护他们的身体健康很多帮助。

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