惊！食物也可以帮助我们睡眠

 　　我们的健康不光需要健康的饮食，还是需要高的睡眠质量的，我们知道男人是非常在乎健康的，男人也知道很多关于健康的保健常识，很多人因为压力过大会有失眠的症状，那么你们知道助睡眠的食物有什么吗?

　　助睡眠的食物有很多，我们都知道自古就有“食为天”的说法，可见食物对我们的重要性有多大。合理的饮食对治疗失眠有着不错的辅助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。说到这里可能有些人不理解，为什么饮食可以帮助睡眠呢?这要从困意的产生说起。困意的产生需要我们体内有足够的血清素，而我们的脑神经在制造血清素的时候需要大量的色氨酸，因此饮食中适当补充色氨酸有助于我们的睡眠。

　　生活中哪些食物有效补充色氨酸呢?牛奶可以吗?专家建议每天临睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，并且不用担心有副作用。经过研究发现，失眠患者每天在睡前喝一点淡醋水是也是有助于睡眠的，这是因为食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人体产生“助眠物质”--血清素，诱人入眠。

　　生活中除了牛奶还有很多助睡眠的食物，蜂蜜也可以有效促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效，长期服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效，神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠，可谓一举多得。

　　生活中助睡眠的食物有很多，蜂蜜和牛奶都是我们平时非常常见的食物之一，给男人的身体健康带来了很多的帮助，我们知道失眠是一种精神疾病之一，失眠给我们带来的危害是非常大的，所以我们一定要预防失眠的发生。

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