夏季养生：不妨多吃“三薯”

　　夏季，天气燥热，这个时候人们的心情也跟着烦躁起来。我们可以通过调节饮食来做好夏季养生，大家在平时生活中应该多关注这些保健常识。中医建议，夏季可以多吃“三薯”来降低这些烦躁的情绪。接下来，男性频道小编就为大家这“三薯”的作用和功效。

　　吃马铃薯——预防情绪中暑：马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。

　　吃紫薯——护血管抗过敏：紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

　　吃蓣薯(山药)——保湿皮肤健脾胃：山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。

　　夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒。

　　小编以上介绍的三种薯类能够帮我们做好夏季养生，大家在夏季不妨多吃哦。多吃马铃薯，不仅可以保护血管，还可以降低大家的烦躁情绪。另外，小编建议大家在夏季多吃清淡食物，防止肝火上升哦。

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