夏天要谨记午睡的方法

　　在炎热的夏天，午睡对于人们下午的工作和学习非常的重要。通过午睡是人们能够在下午的时间里，精神抖擞，更好的完成工作。但是午睡也要讲究方法，下面就介绍午睡的方法。

夏天要谨记午睡的方法

　　1、人们在午睡前不吃油腻食物，也不要吃得太饱。

　　这是因为吃太过油腻的食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变和胃消化负担。

　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。

　　午餐后人们大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧明显减少，此时午睡易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟后再午睡。

　　3、睡姿应取头高脚低的右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

　　坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

　　4、午睡时应避免受较强的外界刺激。

　　入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，故应注意免受风寒。

　　5、醒后宜做轻度活动。

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度;不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　以上就是午睡的方法。想要有好的睡眠质量，人们就需要记住上面的午睡方法，改善自己的午睡质量。

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