男性夏季养生的方法有哪些

 　　夏天的天气是非常容易让我们中暑的，夏天的天气闷热，阳光强烈，对我们的身体和皮肤都是一种伤害，我们知道，男人是非常在乎健康的，关于身体健康的保健常识他们知道很多，那么男人如果在夏天养生呢?夏天养生的方法有什么呢?

　　夏天养生的方法有很多，夏天的作息时间也开始发生了改变，夏季人体对睡眠的需求不同于冬春，适宜晚睡早起，午餐后安排40分钟左右午休，同时注意防蚊虫叮咬。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑。出行提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。

　　很多人习惯性的每天运动，但是有很多的运动不适合于夏天，夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。

　　夏天非常容易中暑，也非常容易感冒， 夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，再加上贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳，因此夏季饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。

　　养生的方法很多，适合于夏天的也非常多，因为夏天的天气和夏天的作息时间都和别的季节里不一样，所以男人为了自己的身体健康一定要多了解健康的保健常识，这样对于维护我们身体的健康非常的重要。

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