夏天男人一定要保证自己的睡眠质量

 　　夏天男人的身体健康非常的重要，很多男人因为自己的身体健康知道很多关于健康的保健常识，夏天除了防暑的食物，催眠的食物对男人来说也非常的重要，因为高的睡眠质量会让我们更健康的。

　　催眠的食物有很多，水果催眠的功效也是非常好的，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　面包催眠的效果也是非常好的，当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　小米不光营养高，而且催眠效果也是非常好的，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　夏天催眠的食物有很多，给我们带来的好处也是非常多的，而且这些催眠的食物不光可以起到催眠的作用而且对我们的营养价值也是非常高的，可以帮助男人维护自己的身体健康。

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