夏天容易犯困的三个原因

　　夏天气温很高，同时空气闷热，人们总是很容易就犯困。其实这很可能是由于缺铁、缺碱或者缺维生素导致的。下面就介绍三种导致夏天易犯困的原因。

夏天容易犯困的三个原因

　　一、缺铁性疲劳

　　有的肥胖的人为了减肥，往往不会吃任何的肉类食品。平时的饮食也是经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

　　二、缺碱性疲劳

　　如果感觉自己经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起。

　　因此想要解决犯困的问题，首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

　　三、缺维生素性疲劳

　　人们容易犯困也有可能是因为维生素B1缺乏或不足。因为缺乏这种维生素会导致人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　如果是缺少维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

　　以上就是夏天人们易犯困的原因。夏天最好要保证良好的睡眠质量，平时注意饮食的均衡，荤素搭配，不要大鱼大肉或者长时间的吃素。多事注意自己的作息规律，这样可以缓解犯困的情况。

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