男人夏天离不开的三类蔬菜是什么

 　　健康对于每个人来说都是非常重要的，每个男人都非常关注自己的身体健康问题，关于健康的保健常识他们知道很多，我们知道男人的健康和男性饮食有很大的关系，夏天到了，那么我们该吃哪些健康的蔬菜呢?

　　健康的蔬菜很重要，我们在夏天应该多吃凉性蔬菜，夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。

　　男人夏天多吃瓜类蔬菜对身体的好处也是非常大的，夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。

　　男人夏天多吃点杀菌的蔬菜对身体的健康帮助是非常大的，主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

　　健康对于每个人来说都是非常的重要的，所以男人为了自己的身体健康一定要选择健康的蔬菜，因为只有男人的饮食健康了，男人的身体才能健康，而且多吃点蔬菜还会减少蔬菜对我们身体的危害性。

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