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五种补肾壮阳的运动

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-01
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  男人的性能力不足就是因为肾虚。想要增强自己的性能力就需要补肾壮阳,男人有许多的方法来补肾。下面就介绍几种补肾壮阳的运动来帮助大家增强性能力。

运动
五种补肾壮阳的运动

  一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  三、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  四、每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  五、每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  以上就是五种补肾壮阳的运动。男人的健康非常重要,尤其是男人的性能力关系男人的性福生活,男人想要健康还得学会如何补肾壮阳,因此上面的方法不妨多试试。

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