夏季饮食起居讲究多 少开空调加午睡

 　　夏季天气炎热，很多朋友都会关心一些健康的保健常识，饮食起居对于大家来说也是很重要的，它直接关系到大家的身体健康。夏季，饮食起居都很有讲究，稍不注意都会损害我们的健康。那么，夏季饮食起居有哪些讲究呢?下面，就和男性频道小编一起来看一下吧。

　　由于天气炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但进食过多生冷会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。

　　炎热季节，人们常感食欲减退，加上出汗较多，此时宜适当食用酸味及咸凉食品，如酸梅汤、绿豆汤等。此外，夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜，这些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反，荔枝、芒果、菠萝等水果易致上火，不宜多吃。总的来说，夏季饮食宜清淡，多食五谷杂粮，少食辛辣、热性燥烈之品，以免助热。同时，建议人们日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶等以助解毒散热。

　　中医认为，要使气机通畅、毛孔疏泄正常，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以开放，自然排汗，这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使要开空调，建议保持室内外温差不太大，以室温以不低于25℃为宜。

　　午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30-60分钟为宜。

　　夏季天气躁热，要重视心神调养，保持愉悦心情，心静人自凉，这才有助于达到养心的目的。

　　以上介绍的就是夏季饮食起居有哪些讲究，夏季炎热，我们要多吃清凉下火的食物，另外我们要少开空调，防止空调病的发生。这几点你都做到了吗?大家不妨试试哦。

　　推荐阅读：哪些水果可以缓解男人的感冒呢