惊！豌豆也能够预防便秘

　　健康是我们大家的需要，男人为了健康知道了很多关于健康的保健常识，我们知道男人的健康和男人的饮食有很大的关系，所以男人为了自己的身体一点要保证饮食的健康，生活中健康的食物有很多，豌豆就是其中的一种，那么你们知道豌豆的好处吗?

　　豌豆的好处很多，男人一定要珍惜，豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便。适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。哺乳期妇女吃了，还有助于增加奶量。

　　我们来多豌豆的营养做一下分析，豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

　　那么你们知道 豌豆的营养价值吗?每100g豌豆含有：能量105千焦(27大卡)、蛋白质7.4g、脂肪0.3g、碳水化合物21.2g、叶酸82.6μg、膳食纤维3g、维生素A37μg、胡萝卜素220μg、硫胺素0.43mg、核黄素0.09mg、烟酸2.3mg、维生素C14mg、维生素E1.21mg、钙21mg、磷127mg、钾332mg、钠1.2mg、碘0.9μg、镁43mg、铁1.7mg、锌1.29mg、硒1.74μg、铜0.22mg、锰0.65mg。

　　豌豆的好处有很多，以上就是专家对豌豆的看法，及它的营养价值，是男人值得珍惜的营养食物，而且它的美味也非常的受我们欢迎，所以男人为了自己的身体健康，千万不要忽略这些对我们健康的食物。

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