哪些食物可以影响男人的睡眠

　　我们的健康是需要我们用心维护的，男人维护自己的身体健康就必须要知道很多关于健康的保健常识，我们知道我们的身体健康是离不开睡眠的，失眠会给我们带来很多的危害，其实生活中有很多影响睡眠的食物。

　　影响睡眠的食物有很多，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　很多的人都知道咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

　　男人在睡前也不能吃过于油腻的食物，过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟

　　影响睡眠的食物有很多，以上的食物都可以导致我们睡眠质量下降，男人的睡眠质量下降会给自己的身体带来危害，而且还会影响明天的工作和生活，所以我们一定要远离这些影响我们睡眠质量的食物。

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