缓解失眠现象要养成良好生活习惯

　　随着社会的不断进步，男人的压力也逐渐的增大，我们知道男人的压力给男人带来的影响是非常的大的，男人的压力会导致男人失眠的，失眠给男人带来的影响是非常的大的，尤其是在夏天，那么你们知道缓解失眠的方法有什么呢?

　　缓解失眠的方法有很多，为了缓解我们的失眠症状男人一定要养成很好的睡眠习惯，由于夏季昼长夜短，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。另外，可以利用午休补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应控制在半小时以内。

　　营造良好的卧室环境也会缓解男人的失眠。我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般适合睡眠的温度为20-23℃，相对湿度应该在50%-70%。

　　男人的饮食也能助眠，夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7成饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。

　　缓解失眠的方法有很多，以上的方法都能缓解男人的夏天失眠，对男人的身体帮助是非常的大的，男人的失眠给男人带来的影响是非常的大的，影响了男人的身体也影响了男人的工作，所以男人为了自己的身体健康一定要维护好自己的身体的健康。这些保健常识给男人带来的好处非常的多，男人一定要珍惜。

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