人们在饭后要做什么才健康

　　现代的生活环境下，很多人吃完饭之后不是睡觉就是电脑、手机。究竟在饭后做什么才是最健康的呢?下面就介绍在饭后要做什么才健康。

人们在饭后要做什么才健康

　　1 、饭后休息十五分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，但不宜过多。这样有助于延年益寿，食物消化。

　　2 、半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康

　　3 、之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸，尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的消化和吸收。

　　4、食后摩腹——能除百病

　　唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

　　具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。

　　人们在饭后要做什么才健康呢?饭后不要直接坐到电脑前或者是睡觉，应该多做一些运动，人们可以散步、坐着休息或者做一些消食的按摩，帮助自己的肠胃消化，对身体健康非常有好处。

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