男人患上高血脂的饮食黑名单

　　男人非常在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识他们知道很多，现在的很多男人都患上了高血脂的疾病，高血脂给我们带来的危害是非常的大的，所以高血脂的饮食一定要注意。

　　高血脂的饮食非常的重要，很多的饮食都是不能碰的，高脂肪食物猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克。

　　高血脂饮食的黑名单有很多我们一定要知道，高胆固醇食物动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼。胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。国人比较偏爱动物内脏，常认为“吃什么补什么”。然而，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此，为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。

　　患上高血脂的男人吃海鲜也一定要注意，海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分，就不致摄入过多的胆固醇。

　　其实生活中也有很多降血脂的食物，存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用，大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

　　高血脂的饮食非常的重要，如果男人患上高血脂那么就应该对吃点蔬菜水果，对我们的健康帮助性非常的大，而且男人患上高血脂以后很多油腻的食物还有油炸的食物都是禁忌吃的。

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