盘点男人补钙容易出现的误区

　　每个人非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，我们知道钙元素给男人带来的好处非常的多，我们的身体是不能缺钙的，但是你们要知道补钙的误区。

　　补钙的误区有很多，很多的人会认为吃牛肉有利于骨骼，不少人认为，欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低――所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

　　蔬菜给我们的好处非常的多，我们不能忽略，不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，其本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

　　人们喝了骨头汤也会缺钙的，骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。

　　补钙的误区有很多，以上就是男人补钙是容易出现的误区，给男人带来的危害是非常的大的，因为男人如果身体缺少了钙元素的话会出现很多的疾病，尤其是老年人容易患上骨质疏松。

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