立秋强身健体从冷水浴开始

 　　立秋过后，人们就开始考虑秋季养生的问题了，今天男性频道的小编为大家介绍立秋养生，如何强身健体，增强身体素质的方法。今天介绍的就是秋季冷水浴的保健常识。

　　秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是"血管体操";有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。

　　冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。

　　常见的冷水浴有以下四种：

　　(1)头面浴，即以冷水洗头洗脸。

　　(2)脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降。

　　(3)擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。

　　(4)淋浴，先用温水洗，渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

　　立秋养生有很多方面，以上介绍的就是秋季冷水浴的养生方法，冷水浴能够帮助大家的增强身体素质，但是要注意健康，不要冻感冒了。

　　推荐阅读：立秋猛如虎 秋后进补为时尚早