秋高气爽 能够缓解秋乏的方法

　　随着秋天的到来，天气变得凉爽起来。人们容易出现困乏的情况，这样的情况极其影响人的生活和工作。因此我们需要找到方法来消除秋乏。下面介绍几种能够缓解秋乏的方法。

秋天能够缓解秋乏的方法

　　1、多晒太阳

　　充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。

　　所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

　　2、少吃辛辣油腻的食物

　　尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

　　最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。

　　另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

　　3、勤眨眼

　　眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。

　　尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。