秋天男人健康养生有哪些方法

　　每个男人都非常的在乎自己的身体健康，男人为了自己的身体健康知道了很多关于健康保健常识，秋天到了，男人应该更注意养生了，那么你们知道男人如何健康的养生呢?今天小编告诉你关于健康养生的保健常识。

　　健康的养生非常的重要，补充维生素非常的重要，维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　男人按摩穴位也可以帮助男人维护身体健康，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　运动也会帮助男人维护身体健康，寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

　　健康的养生对于男人的健康有很大的帮助，疾病给男人带来的危害非常的大，对男人的健康影响是非常的大的，所以男人一定要用心的维护自己的身体健康，而且还要保证自己的饮食健康。

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