长寿饮食原则要“少三白多三黑”

　　健康长寿是每个人的愿望，不管是男人还是女人，但是你知道吗?我们的饮食健康与否直接关系着我们的身体是否健康长寿，一些食物对身体有利我们就可以适当多吃，而一些东西对身体不利，那么就不吃或者是少吃，那么长寿饮食要注意什么?今天的男人保健常识小编就来给大家揭秘!

　　“三白”指的是盐、糖、脂肪。

　　吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量应低于5克。

　　糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会使糖和盐摄取过量。