男人熬夜后如何养生

　　熬夜已经成了人们经常要做的事情。长时间的熬夜会损害我们的身体健康，造成人们睡眠不足、体质下降、精力下降、记忆力减退等。因此想要在熬夜后保持身体健康，就需要进补。下面我们就介绍在男人熬夜后如何养生。

男人熬夜后如何养生

　　多吃番茄保护前列腺

　　为保护前列腺可多吃点番茄，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　多吃点蚝能补精!

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　鲜枣对付可高压工作。

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　男人熬夜后如何养生呢?熬夜之后人们身体变得虚弱，因此要多吃营养健康的食物来进补，补充身体营养物质，提高人体免疫力和体质。

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