经常腹胀不消化怎么办

　　人们出现腹胀有可能就是因为你的肠道阻塞了。肠胃作为人们的消化系统，帮助人们吸收营养，保证身体健康。但是如果饮食不当就容易患上肠胃疾病。那么腹胀不消化怎么办呢?

腹胀不消化怎么办

　　安排好喝水时间

　　清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

　　适当锻炼

　　运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

　　多吃富含纤维的食物

　　多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　少吃消炎药和解热镇痛药

　　这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

　　及时排便

　　经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

　　腹胀不消化怎么办呢?人们出现腹胀主要是因为肠胃的消化不好，如果情况严重最好到医院去治疗，平时要多注意自己的饮食，保证健康的饮食。

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