冬季多吃小米能有效促进健康睡眠

　　每个男人都非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，我们知道其实老年健康同样也非常的重要，生活中有很多失眠的男人，那么你们知道助睡眠的食物有什么吗

　　助睡眠的食物——小米

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　助睡眠的食物——火鸡

　　专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

　　以上这些都是可以让男人有效助睡眠的食物，失眠不光给老年男人带来了维护，对于年轻力壮的男人也有很大的危害，所以男人一定要珍惜以上这些助睡眠的食物，用来维护自己的身体健康

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