坚持下蹲运动能有效的预防肥胖

　　健康给男人带来的诱惑力非常的大，男人非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，我们知道肥胖给男人带来的危害非常的大，所以预防肥胖就非常的重要，那么你们知道预防肥胖的运动有什么呢?

　　预防肥胖的运动——下蹲运动

　　下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

　　预防肥胖的运动——屈身运动

　　站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

　　肥胖不光影响了男人的身材，对男人的身体健康也有很大的危害，所以我们一定要预防肥胖，以上就是能让男人预防肥胖的运动，方法很简单，但是需要的就是坚持，所以男人一定要珍惜

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