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快速赶跑春困的五种食物

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  • 2014-11-30
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  春季人们在上班的过程中常常会出现这样的问题,身体特别容易疲劳,同时经常打哈欠,容易犯困,这就是春困。春困应该怎么办才好呢?下面就给出五种能够缓解春困的食物。


快速赶跑春困的五种食物

  1、牛奶:牛奶中的钙能清除紧张情绪,还可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡,故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。在喝奶时加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

  2、蔬菜:多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用。

  3、鱼和瘦肉:鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。科学研究发现,人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。

  4、姜:姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身。

  5、水果和饮果汁:水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  春季出现春困怎么办呢?以上的五种食物能够帮助你解决春困的烦恼,多运动、锻炼以及合理的饮食能够赶跑春困,让你在工作中有充沛的精力。

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