男人多吃这几种补钙的食物

　　缺钙是很正常的现象，如果人们长时间在饮食中不能补充到足够的钙。那么就只能够通过补钙来解决，因为缺钙会伤害人们的身体健康，导致骨质疏松，容易引发健康问题。下面就介绍几种补钙的食物。

男人多吃这几种补钙的食物

　　1、骨头汤：经过研究发现，骨头汤熬制第6次以后才会有少量的钙质出现，骨头汤不仅不会补钙，还会导致油脂摄入超标。同时我们也不可能为了补钙每天都摄入骨头汤。

　　2、虾皮。虾皮的含钙量是991mg/100g，看起来非常高，但是其中的含盐量存在很大的隐患，与此同时虾皮是风干产品，100g的虾皮的体积也是很可观的哦。

　　3、芝麻酱。虽然芝麻酱的钙含量也很高，但是却由于可能导致油脂摄入超标，所以也不在选择的范畴之内。

　　4、牛奶。牛奶的钙含量虽然只有100mg/100ml左右，但是摄入200ml-300ml是非常容易的，并且如此一来便可以提供300mg/天左右的钙，加之日常饮食，足够满足正常人一天的钙摄入量。

　　以上四种补钙的食物，能够为人体提高较高含量的钙。人们如果缺钙，可以多吃这些食物来补钙。有了足够的钙，人们才能够保证身体强壮，不容易受伤。

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