七大错误的饮食习惯伤害身体健康

　　饮食健康对人们非常重要，尤其是健康的饮食习惯。很多人都不知道该哪些饮食习惯伤害身体健康。下面我们就介绍会伤害身体健康的饮食习惯。

七大错误的饮食习惯伤害身体健康

　　果蔬当主食

　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　不食早餐

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　晚餐太丰盛

　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　饮水不足

　　危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　进食过快

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　保温杯泡茶

　　危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

　　餐后吸烟

　　危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　以上就是会伤害身体健康的饮食习惯。饮食对身体健康很重要，正确的饮食习惯可以保护身体健康，预防和治疗多种疾病，提高人体免疫力、增强人们的体质。错误的饮食习惯伤害身体健康，导致人们得病。

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