早餐要学会四个健康饮食方法

　　饮食规律是非常有必要的。因为不规律的饮食，特别是夜宵、过快的吃饭等坏习惯会导致肠胃受伤。下面我们就介绍人们早餐的饮食方法。

早餐要学会四个健康饮食方法

　　1、清晨要给胃温暖

　　粥易消化，对胃刺激小，是早餐中的养胃佳品，含有花生、杏仁等多种营养物质的八宝粥应是早餐首选。时间久了还会引发胃肠功能失调与全身免疫力下降。同时，早餐期间也不宜喝凉的可乐类碳酸饮料或者饮冰咖啡。

　　2、用餐要单纯

　　每次进餐后让胃消化3～4种食物最为合理，也最利于发挥胃部的生理功能。如果吃得太杂，十几种食品下去会大大加重胃的消化负担。　　在人体所需的最主要的三大营养成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂类食品最难消化，它需要胆汁的参与才能被完全代谢，

　　3、以茶养胃

　　很多人觉得绿茶口味清淡，不仅提神，还可以为身体排毒，所以一年四季办公桌上总是摆着一杯绿茶。其实各种茶品的养生功能各有不同，对胃寒者来讲，红茶反而是更为适宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季节，喝上一杯暖暖的红茶十分有益消化系统健康。

　　4、要减少多余刺激

　　为保护胃健康，还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害。油腻的肉汤和烈酒一样伤胃，产酸食品如土豆、地瓜与甜点等可少食;过于强烈的调味品，如生葱、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同样不能贪多。烹调上多采用蒸、煮、焖的方法更利于对胃的保养。

　　以上就是早餐的饮食方法。早餐需要人们小心，因为早上刚起床，我们的肠胃都是空的，这时候如果没有很好的吃东西容易伤害到肠胃的健康。

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