春季伸懒腰也能够很好的养生

　　伸懒腰对身体健康有很大的好处。在春季再是一年的开始，人们可以进行一定的养生保健工作。通过伸懒腰也能够养生。下面就介绍伸懒腰养生的方法。

春季伸懒腰也能够很好的养生

　　在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

　　这里介绍一种起床后的伸懒腰运动：躺在床上，面向天花板，轻轻地伸懒腰伸展全身，双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。然后集中精神进行腹式呼吸，吸气、吐气15秒，进行2次。

　　以上就是伸懒腰养生的方法。伸懒腰能够缓解人们长时间工作等造成的疲劳，同时能够起到放松身体、促进血液循环的目的。因此建议人们多伸懒腰。

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