睡前究竟要吃什么才最健康呢

　　人们在睡觉之前应该吃什么东西对身体好呢?很多的人都在睡觉之前会吃上一些东西，但是人们不知道睡觉之前吃什么对身体有好处，吃什么会伤害身体健康。下面介绍睡前吃什么才健康。

睡前究竟要吃什么才最健康呢

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。