经常用脑多吃七种能够补脑的食物

　　生活中用脑过度的情况并不少见，很多人因为常年的加班、工作，有些时候会出现头昏、记忆力减退等情况。这是因为大脑能力的减退，那么该如何补脑呢?下面我们就介绍七种能够补脑的食物。

生活中七种能够补脑的食物

　　1.蓝莓：

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　2.青花菜：

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　3.鸡肉：

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4.柑橘类水果：

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　5.胡萝卜：

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　6.豆类：

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　7.菠菜：

　　富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　生活中人们可以多吃一些能够补脑的食物，来帮助自己提神醒脑、提高记忆力，让你的大脑不在疲劳。因为用脑过度之后，没有适当的补充营养，会导致大脑的记忆力等减退，影响工作。

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