坚持每天吃15克黄豆可以有效抗癌

　　每个人都非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，但是生活中影响健康的疾病有很多，癌症就是其中损害健康的疾病，所以抗癌非常的重要，那么你们知道能让男人抗癌的食物有什么呢?

　　抗癌的食物——黄豆

　　伙伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。

　　建议：每天至少15克黄豆蛋白，把一日的份量分为两餐或零食来吃。

　　黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。

　　许多研究发现，黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，具有正面的效果，也有助于纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌。

　　黄豆的营养价值被广为宣传后，异黄酮素的补充品立刻上了健康食品店的货架，宣称可减轻妇女的更年期症状。但异黄酮素补充品能否发挥和天然黄豆一样的效果，还是未知数，因此摄取天然黄豆食品应是较安全的。

　　生活中的食物有很多，黄豆经常的出现在男性饮食中，可以给男人带来很多的营养，也是能让男人抗癌的食物，以上就是抗癌的食物和建议的饮食量，男人一定要珍惜以上的保健常识

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