男性要注意睡前的三个禁忌

　　很多的男性在睡觉之前都会打游戏、吃夜宵，有的人甚至会长时间的熬夜然后喝咖啡、喝茶来提神。这样做的后果就是会对人们的睡眠造成极大的影响，导致睡眠质量下降、精力不足、身体困乏等。因此男性要注意睡前的禁忌。

男性要注意睡前的三个禁忌

　　娱乐过度

　　很多的男性在一天的繁忙工作之后，在晚上难得的睡眠时间里常常是非常兴奋，大玩特玩。有些人在晚上会打游戏、看电影等等，导致娱乐到很晚都不睡觉。这样就容易伤害到自己的睡眠健康，长期睡眠不足或者睡眠质量下降，导致精力够等情况。

　　睡前饱食

　　很多人在晚饭的时候会吃的太饱，这样不容易消化，肠胃不消化也会让人们不能够很好的睡觉。有些人常常就是因为在晚饭之后再去夜宵，吃的太多太撑，导致自己没有办法睡觉。

　　抽烟饮茶喝咖啡

　　晚上睡觉之前是绝对不能抽烟喝茶以及喝咖啡的。因为这些饮料中含有能够刺激人体的物质，会让人们没有睡意，而烟等则会让人们晚上强行终止睡意。这样做的后果非常严重，会抑制人体神经，不利于睡眠质量的提高

　　以上就是人们睡前的禁忌。睡觉之前人们需要注意这些禁忌，不能够在睡前太过于兴奋、吃太多的食物或者是喝茶、咖啡之类能够抑制睡眠的东西。这样就会导致人们睡不着或者是睡眠质量不高，影响身体健康。

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