抽烟的人多吃维生素可以维护健康

　　每年的10月28日为男性健康日，这也说明,男性对自己的健康是越来越重视了.生活中,确实是有不少男性比女性还注意保养.不过对于保健常识的诀窍或许还比较懵懂,下面就给大家介绍一下健康的常识吧.

　　健康的常识-----健康男性必不可缺的水。

　　尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

　　健康的常识------微量金属元素是男性健康必不可少的。

　　每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

　　健康的常识-----抽烟的人应摄取更多的维生素C。

　　一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素; 维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

　　健康的常识-----日常生活中的一些好习惯的养成.

　　加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

　　了解到了以上关于健康的常识,相信男性朋友们一定知道如何对自己的生活进行调整了吧.做为新时代的男性,爱美不再是女人的天性.男人的美叫做---健康.

　　推荐阅读：让男人预防不育的几种健康方法