民间男人误认为补钙的几款食品

　　男人总听说怀孕的老婆腿抽筋疼得厉害，心疼但又不能长期使用药物，于是听老一辈的的方法，哪种高钙就专一吃哪种，但是人人口口相传的食物真的能满足孕期所需的钙吗?如果男人说是，那我只能说你一点保健常识都没有，被误认为补钙的食品平时不缺钙吃吃也无妨，一旦缺钙严重还是建议配合专门补钙的钙片.

　　被误认为补钙的食品-豆浆是高钙食品?NO!

　　喝豆浆根本替代不了喝牛奶。虽然豆浆是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶。

　　这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加几杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。而豆浆对骨骼的真正好处在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

　　被误认为补钙的食品-水果代餐有利于骨骼健康?NO!

　　很多减肥男性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。

　　实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

　　被误认为补钙的食品-干海带可以补钙?NO!

　　都说海带里面的钙很多，但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。

　　怎么样，答案是不是把男人惊呆了?不怪你，因为这就是民间夸好的偏方，被误认为补钙的食品对人无害，但对病人可能会影响最佳治疗时间，科学的保健常识才是最可靠的.

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