六个保护胃部健康的方法

　　我们的肠胃能够消化非常多的东西，但是很多的食物对肠胃的伤害非常大。很多人出现胃病都是因为长时间的工作没有好好的吃东西。下面我们就介绍人们保护胃部健康的方法。

六个保护胃部健康的方法

　　1.养成良好的饮食习惯

　　饮食习惯对胃部的健康影响很大。生活中要注意自己的饮食习惯。食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，就要吃饭。

　　2.温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.细嚼慢咽

　　吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　4.饮水择时

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

　　5.饭后莫运动

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

　　6.注意饮食卫生

　　生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

　　以上就是人们保护胃部健康的方法。我们的胃部健康会影响到人们的工作和生活，平时多注意自己的饮食习惯，保护自己的肠胃健康很重要。

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