几种营养元素让男人身体更健康

　　职场男性由于需要长期应酬，而不少宅男也经常习惯熬夜.这类男性都是高血压,中风等疾病的高发人群.饮食作息不规律,缺乏所需要的营养元素所以才会导致体质下降,疾病来袭.而这类男性要尤其增加保健常识,多补充身体所需要的营养元素.

　　营养元素:维生素E

　　维生素E可降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。人体很难从食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每天服用10微克维生素E药剂。

　　营养元素:锌

　　锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿;另外，它还有助于提高人的抗病能力。一般情况下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天锌的用量绝不能超过15微克。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量较高。

　　营养元素:水

　　男士想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量更大。

　　相信不少男性都不爱喝水,其实适当喝一些水对身体是非常有好处的.水对于男性来说是不可或缺的一种营养元素.不仅能够给肌肤补充水分,也能够促进体内的新陈代谢.这也是男性健康必须的饮食要素.

　　推荐阅读：揭开男性性冷淡的因素